晕车是在乘车时由于车辆的震动、摇晃等刺激，导致人体内耳迷路不能很好地适应机体的平衡，从而引发的一种眩晕症状，常伴有恶心、呕吐等不适感。可以通过休息与体位调整、转移注意力等方法进行改善。
1、休息与体位调整：
及时离开导致晕车的环境，在可能的情况下及时下车，寻找通风良好的地方平卧休息。如果不能下车，在车上尽量保持头部不动，靠在靠背上、闭上眼睛、保持头部稳定。坐在通风良好的地方，尽量坐在车前排这种晃动较小的地方。
2、转移注意力：
避免看手机、看书或注视窗外快速移动的景物，此类视觉刺激可能加剧晕车。可以通过听音乐、聊天等方式转移注意力，放松心情。
3、自然疗法：
嗅闻橘子皮、柠檬皮等带有芳香味的水果皮，有助于缓解晕车。将风油精涂抹在太阳穴和风池穴，也可以达到缓解晕车的目的。
4、饮食调整：
乘车前避免摄入高脂、高蛋白食品，饮食要适度，每顿以吃七八分饱为宜。可以喝一杯热牛奶或加醋的温开水，有助于缓解晕车。乘车途中尽量避免吃东西，但也要避免空腹乘车。
5、药物治疗：
应遵医嘱口服晕车药，可以降低内耳前庭器官的敏感程度，从而缓解晕车症状。需要在上车前半小时到一小时服用，以便药物发挥作用。如果恶心、呕吐症状比较明显，可以配合吃止吐药物来缓解症状。
如果有晕动病史，可以提前半小时到一小时吃药，避免在车上出现晕车表现。适当增加营养，增强体质，改善血液循环，促进脑神经功能恢复。适当锻炼，提高身体抵抗力，有助于减少晕车症状的发生。
晕车多长时间可以缓解
晕车症状的严重程度直接影响缓解时间，症状越严重，缓解所需的时间通常越长。轻度晕车的症状通常包括轻微的头晕、恶心等不适感。对于轻度晕车，多数人在下车后休息1-2个小时，症状便会明显缓解或消失。严重晕车可能伴有明显的恶心呕吐、头晕头痛、面色苍白、出冷汗等症状，对胃黏膜也可能造成损伤。严重晕车的缓解时间相对较长，可能需要3-4个小时，甚至一两天的时间才能完全恢复。如果晕车导致了胃黏膜损伤或引发了胃病发作，恢复时间可能会更长。不同人的体质差异可能导致晕车缓解时间的不同，部分人可能更容易受到运动感知不一致或视觉刺激的影响，从而延长晕车症状的缓解时间。及时采取有效的缓解措施，可以缩短晕车症状的持续时间。