华尔兹舞24小节基础动作的教学与训练（视频附后）北京体育大学艺术学院硕士研究生 艾俊楠 李银 指导老师 伏宇军
暨国标舞华尔兹舞基本十二小节动作推出后，深受广大爱好者的喜爱，短短三天时间，浏览量超过1500人，非常感谢大家关注CBDF规范社交舞专业委员会微信公众平台，有很多舞友在阅读后点赞，并留言让我们继续创编，在此表示衷心的谢意！我们会陆续推出国标舞、规范社交舞系列教学理论与实践，请大家关注CBDF规范社交舞专业委员会微信公众号。
华尔兹十二小节的创编是在导师伏宇军老师的指导下，经过多次研讨、示范，教学中反复推敲，针对不同水平的学生进行推广后总结出来的，供舞蹈爱好者在华尔兹舞的教学及训练中使用。
为了进一步推进华尔兹舞基础动作练习，在原有的基础上创编出美观大方，更适宜广大国标舞爱好者教学与训练，为此我们创编团队根据导师的指导意见，继续加大左转系列动作的革新，让大家重新认识12小节动作的变化，既而完成华尔兹舞24小节动作。
一、新编华尔兹舞12小节动作名称及顺序如下：
从闭式位开始，左转步（3小节）—左弓步（双分点地）（2小节）—原地向右回旋（1小节）—右转步（2小节）—减弱右旋转（3小节）—左转步后三步（1小节），结束至闭式位，重复练习。
二、华尔兹舞24小节动作名称及顺序如下
基本12小节从闭式位准备，包括左转步（3小节）—盘旋截步（2小节）—左足并换步（1小节）—右转步（2小节）—减弱右旋转（3小节）—左转步后三步（1小节）—左转步（3小节）—左弓步（双分点地）（2小节）—原地向右回旋（1小节）—右转步（2小节）—减弱右旋转（3小节）—左转步后三步（1小节），结束至闭式位，重复练习。
三、微变化
1、从左转至盘旋截步与左转至双分点地这两个动作的变化开始，其目的是锻炼男士的引导与女士的跟随技术，舞者亦可以先做新编12小节动作，也可以后做，这就需要男士掌握盘旋截步与双分点地动作的引带技术。
2、从双分点地接右转技术，身体引导非常重要，用一小节动作来替代左足并换步，只有使用身体动作引导女士进入闭式位（左脚后退状态）。
四、训练强度
1、基础24小节（原12小节+新编12小节）跟随音乐完成一个整曲练习（音乐2-3分钟以内）
2、基础12小节跟随音乐完成一个整曲练习（音乐2-3分钟以内）
3、新编12小节跟随音乐完成一个整曲练习（音乐2-3分钟以内）
4、基础24小节（新编12小节+原12小节）跟随音乐完成一个整曲练习（音乐2-3分钟以内）
5、每一曲练习间隔2-3分钟时间调整休息。
大家严格按照这个强度训练，动作错了不能停止，继续完成任务，看一看练习一个月后的效果哦！
华尔兹24小节基础练习
国标舞华尔兹基本24小节
国标舞华尔兹24小节
摩登，不要太相信磨合一定要自己练舞 返回搜狐，查看更多