动态视力的训练可从基础训练、专项训练、生活习惯改善方面着手。
1. 基础训练：
首先要保证充足的睡眠，每晚7 - 8小时的高质量睡眠能让眼睛得到充分休息，有助于维持良好的视觉功能。同时，合理膳食也非常关键，多食用富含维生素A、C、E以及叶黄素的食物，像胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，这些营养物质对眼睛健康有益，为提升动态视力奠定基础。此外，日常要注意用眼卫生，避免用手揉眼睛，防止细菌感染，保持眼部清洁。
2. 专项训练：
可以进行眼球追踪训练，比如在面前放一个小物体，如笔尖，缓慢移动它，让眼球随着物体的移动而转动，速度由慢到快，每次训练5 - 10分钟，每天进行3 - 4次，以此提高眼球的灵活性和追踪能力。还有频闪训练，利用频闪仪或者手机软件设置不同频率的闪光，注视闪光处，适应不同频率的光线变化，提升眼睛对快速变化图像的捕捉能力，每次训练10 - 15分钟，每周进行3次左右。另外，打乒乓球也是很好的专项训练方式，在打球过程中，眼睛需要快速追踪乒乓球的运动轨迹，能有效锻炼动态视力，每周可进行3 - 5次，每次30分钟以上。
3. 生活习惯改善：
减少长时间使用电子设备，因为电子屏幕发出的蓝光会对眼睛造成伤害，影响视力。如果必须使用，要注意定时休息，每隔30 - 40分钟休息5 - 10分钟，向远处眺望或者闭目养神。多到户外活动，自然光线有利于眼睛的调节和放松，每天至少保证1 - 2小时的户外活动时间。并且，要避免在光线过强或过暗的环境下阅读和工作，保持合适的光线条件有助于减轻眼睛疲劳。
动态视力训练是一个综合的过程，基础训练、专项训练、生活习惯改善相互配合，缺一不可。定期进行视力检查，若发现视力下降或出现眼痛、眼干等不适症状，务必及时就医，遵循专业指导调整训练方案。