自慰到底會不會影養健身？相信這是一個許多男士都相當關心的話題。畢竟要養出肌肉不是一件簡單的事，假如少「自摸」幾次就可以變身大肌肌，相信不少人在尻尻前都會多想一下。然而實際上這兩者之間到底有沒有關係呢？
尻尻會影響睪酮濃度嗎
打手槍會不會影響身體的睪酮濃度？答案當然是肯定的。其實不論是尻尻還是愛愛，當男性在高潮射精後，體內的睪酮濃度都會有小幅度的下降。然而，性行為並不會長時間影響你的睪固酮分泌，對於有規律運動習慣的人來說，這樣的睪酮波動也不會干擾到肌肉的合成，只是會讓你的性慾稍微降低，進入所謂的「聖人模式」而已。（延伸閱讀：只會不停前後撸？試試7招「打手槍」小技巧，讓你達到前所未有的高潮！）
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實際上，部分研究認為性慾能夠促使男性的睪酮分泌，短暫提升體內的睪酮濃度，也許這就是為什麼當正妹經過時，你會覺得更有力氣舉起手中的啞鈴。（延伸閱讀：「適度健身吸引異性；過度健身吸引同性」！？愈練愈壯異性緣真的比較好？）
禁慾會讓你變更壯嗎？
部分健身選手／運動員在備賽期間會透過禁慾的方式提升體內的睪酮濃度，以求取更好的比賽成績。短期間的禁慾確實會讓睪酮濃度有所提升，但如果長期壓抑自己的性慾，就有可能會讓睪酮濃度逐漸下降，反而喪失了禁慾的意義。
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對於沒有比賽需求的普通人來說，採取禁慾的方式來追求睪酮提升是有點誇張的。而且研究也指出，相較於長期壓抑慾望，規律的性行為反而可以讓體內睪酮維持在較高的濃度。
4招提升睪酮，讓你找回男子力！
1 規律的運動
透過規律的運動可以幫助維持良好體態，促進人體的新陳代謝。其中重量訓練可以刺激睪固酮分泌，幫助提升睪酮濃度。（延伸閱讀：練太多也不行？過度訓練（Overtraining）四種「症頭」，中一個就該讓身體好好休息了！）
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2 攝取多元營養素
在飲食中攝取優質的蛋白質、油脂，可以幫助身體分泌更多的睪酮，此外鎂、鋅等礦物質及維生素Ｋ等，也能夠刺激睪酮分泌。
3 充足的睡眠
研究指出睡面不足6小時的人，體內的睪固酮濃度會明顯下降，讓你早上起床「晨勃零」。如果想要每天起床都能一柱擎天，充足睡眠會是一個很重要的關鍵。
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4 少喝點酒
酒精會影響體內鋅的濃度，導致睪固酮被轉化為雌激素，增加體內的脂肪堆積。因此，想要避免睪酮下降，還是盡量少喝一點。
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