傍晚在家坐着追剧，忽然肚子一阵阵发紧抽痛，明明腹部胀的难受，偏偏肚子痛又不想拉大便，整个人窝在沙发里动都不想动，一开始还觉得就是普通胀气，想着忍一会就能熬过去，索性连起身都懒得起身，顺手拿起桌上凉白开大口灌了好几杯，现在回想起来，这一步纯粹是给自己添乱。
痛感反倒越来越明显。
坐在原地反复蜷着身子调整姿势，一会侧躺一会弯腰，来回折腾十几分钟，腹部的坠胀和刺痛半点没减轻，甚至连腰侧都跟着泛起酸沉的感觉，当时脑子一根筋，就认定躺着不动就能慢慢缓过来，完全没想着换个方式活动一下，周围也没人能搭把手，只能自己琢磨着能不能找点简单法子应付，手不自觉就搭在了疼的位置上胡乱按压，力道一会重一会轻，越按越觉得里面搅得慌，整个人心里也跟着烦躁起来，压根没意识到粗暴按压会加重腹部的不适感，就凭着本能瞎忙活。
后来才反应过来，乱使劲按压根本行不通。
慢慢直起身子，不再死坐着不动，贴着墙面一点点往客厅外面挪，步子放的极慢，每走一步都刻意放缓呼吸，同时把手掌搓热，隔着单薄的衣物，顺着肚脐周围一圈圈轻柔打圈按揉，没有再用蛮力，动作始终保持平缓，就这么边走边揉，持续了有十来分钟。
胀感慢慢松了下来。
一开始只是隐约觉得痛感没那么尖锐了，腹部紧绷的状态在一点点化开，原本堵在肚子里那股闷沉的感觉，随着缓慢的走动和轻柔按揉渐渐散开，期间也没有产生想要排便的念头，就单纯的疼痛感在持续减弱，中途试着停下动作坐回沙发，没几秒又能感觉到隐隐的抽痛，索性就保持着慢走加按揉的节奏，没有再中途停下，也没想着去翻找家里常备的肠胃药，毕竟不清楚具体状况就乱吃药，很容易引发别的问题，不如先靠着物理方式慢慢舒缓。
前后耗了差不多半小时，身上的不适感基本消退干净，整个人也舒展了不少。
之后直接去厨房倒了杯温热水慢慢喝，现在想起就后悔不该一开始喝凉水硬撑。